自己肯定感を高める方法 本やアプリを活用して毎日を前向きに！
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自己肯定感とは、自分自身を大切に思い、価値のある存在だと認められる感覚のことを指します。この自己肯定感が高い人は、ストレスに強く前向きな姿勢で物事に取り組めます。一方、自己肯定感が低い人は自分を卑下しがちで、自信がなく消 […]
「ライフハック」の記事一覧
自己肯定感が低い原因と上げる7つの方法
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自分自身に自信が持てず、価値のある存在だと感じられない。そんな状態が続くと、人生において様々な問題が生じてしまいます。 自己肯定感が低い状態が続くと、対人関係や仕事、健康面で悪影響が出る可能性があります。例えば、自分に自 […]
「自分を愛する力」自己肯定感を高めて人生を豊かにする方法
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私たちは誰もが、健全な自己肯定感を持つことが大切だと言われています。しかし、実際のところ自分を受け入れ、愛することができていますか？ 自己肯定感とは、自分自身の価値を認め、肯定的に捉える感覚のことです。高い自己肯定感を持 […]
習慣化までにかかる期間 初心者でも継続できる秘訣とアプリ紹介！
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新しい習慣を身につけることは誰にとっても簡単なことではありません。運動や食生活の改善、語学の学習など、さまざまな分野で習慣化に挑戦していますが、なかなかうまくいかないのが現実です。 「21日で習慣ができる」といった言葉を […]
習慣を続けるのが難しい本当の理由と上手く習慣化する5つのコツ
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はじめに、習慣を身につけることは簡単ではありません。新しい習慣を始めるときは、熱意に満ち溢れていますが、時間が経つにつれてモチベーションが下がり、ついには挫折してしまうことがよくあります。 しかし、健康的な生活習慣を続け […]
習慣づくりに失敗しがち？ 7つの習慣化を阻む特徴と対策
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「朝6時に起きて運動する」「昼食は野菜中心の健康的な食事をとる」などと決めていてもなかなか続かない。習慣を身につけようとしても、気づけば元の生活パターンに戻ってしまっている。そんな経験はありませんか？ 習慣化することは意 […]
簡単な習慣化で人生が変わる！習慣化7つのメリットとコツ！
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毎日を無意識に過ごしていませんか？ 朝起きてからベッドを作らない、歯を磨かない、朝食を抜くなど、些細な習慣の積み重ねが大きな影響を及ぼしています。 一方で、簡単な習慣を意識的に取り入れるだけで、あなたの人生は大きく変わる […]
習慣化の超簡単コツ！初心者でも続けられる5つの具体的ステップ
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私たちの日々の生活は、さまざまな習慣から成り立っています。起床時間、食事、運動、仕事、余暇活動…人生のほとんどすべてが習慣化されたルーティンの連続です。 そして、良い習慣を身につけることは、心身の健康を保つだ […]
やりたい気持ちとやりたくない気持ちの間で揺れ動く心理的阻害要因を理解する
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人生の中で、何かをやりたいと思いながらも、そのタスクに取り組めずにいる経験はありませんか?例えば、勉強するつもりでいても、なかなか机に向かえない。ダイエットを決意しても、つい過食をしてしまう。そんな矛盾した気持ちに悩まさ […]
【ライフハック】睡眠の質を上げる夜のおすすめ習慣
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人生を変えるライフハック・習慣をお伝えします。今回は「睡眠の質を上げる夜のおすすめ習慣」としまして、最高の目覚め、最高の朝を迎えるためには、睡眠の質を向上させる必要があります。そこで睡眠の質を上げる夜の習慣を6つお伝えします。人生を変えるのは自分の習慣です！